|
|
 |
|
110524631 زائر
من 1 محرم 1425
هـ
|
|
|
|
>>
<< |
|
كيف تعرف أنك سمين؟!!! |
الكاتب : د. أيريس فؤاد |
القراء :
6465 |
|
كيف تعرف أنك سمين؟!!! د. أيريس فؤاد
حزب أشجار الجميز وأصدقاء البدانة هو أكبر حزب حاكم في العالم كله!، ولابد أن نعرف أن البدانة هي أخطر مرض في العالم، فهو كجذر الشجرة التي تتفرع من ساقها فروع وأوراق الأمراض الأخرى.
إن الوزن الزائد ظاهرة شائعة في البلاد الصناعية... وفى حالة الزيادة المحدودة في الوزن لا يكون الضرر الصحي ملحوظا بصورة خطيرة... ولكن الوزن الزائد بكثرة ينتج عنه أضرار وراثية تؤثر على حياة الإنسان بطريقة ضارة بالصحة.
والوزن الزائد يعتبر من المشاكل المزمنة في حياة الإنسان لذلك لا يمكن معالجتها إلا عن طريق تغيير عادات الحياة وعلى المدى الطويل.
ما هو الوزن الزائد؟
الوزن الزائد هو تعبير واضح عن زيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان وهي بدورها تهدد حياة الإنسان وتضر بصحته. ويستخدم اليوم نظام الـ "Body Mass Index" للتأكد من الوزن الزائد ولتشخيص كل حالة حسب الوزن ويمكن حساب الـ BMI بواسطة هذه المعادلة:
BMI = وزن الجسم (كغم)/ (طول الإنسان بالمتر)2
مثال توضيحي:
إحدى السيدات يبلغ طولها 170 سم ووزنها 90- كغم
90 / (1.7x1.7) = 31.1
الوزن التشخيص حسب الوزن BMI
o وزن عادي 11.5-24.90
الوزن الزائد
o أول درجات السمنة 25-29.90
o واضح 30-39.90
o مفرط في الزيادة 40
إن توزيع الدهون في الجسم من أهم الأشياء التي تعرض صحة الإنسان للخطر... فمثلا وجود الدهون في الأرداف أو المؤخرة لا يكون ضارا مثلما هو في حالة وجودها في منطقة البطن... فزيادة الدهون في منطقة البطن ينتج عنها أمراض عدة منها خلل في دورة القلب الدموية وفى الاستقلاب (تحويل الغذاء إلى طاقة) كما تساعد على الأمراض السرطانية.
من أين يأتي الوزن الزائد؟
ليس من السهل معرفة سبب الوزن الزائد في حالة استخدام المقولات الشائعة مثل "أنت تأكل كثيرا" فخلفية ذلك أكثر تعقيدا... والعوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن كثيرة. فعلى سبيل المثال:
o كبر السن
o قلة الحركة
o العوامل الوراثية
o تناول أطعمة تحتوى على دهون كثيرة
o الاكتئاب و الإخفاق الذي ينشئ الأكل بكثرة
o الضغط العصبي والملل والضيق
o المحيط الاجتماعي
o عدم الانتظام في تناول الوجبات من حيث المواعيد
o عدم القدرة على مقاومة إغراءات الأطعمة
o الإفراط في كميات الأغذية
o خلل في تحويل الغذاء إلى طاقة في جسم الإنسان
تأثير الوزن الوائد على صحة الإنسان
إن الوزن الزائد يسبب أضرار لصحة الإنسان مثل صعوبة التنفس والشعور بالإرهاق والعرق الكثير وأوجاع المفاصل... كما يمكن أن يكون سببا في أمراض مزمنة مثل ضغط الدم ومرض السكر وخلل في تحويل الدهون إلى طاقة وانسداد أوعية القلب و السكتة القلبية وآلام المفاصل والأوعية وتكوين الحصوات وبعض أنواع السرطان... كما يكون الوزن الزائد خطيرا في حالة إجراء الجراحات أو في حالة الحوادث... هذا بخلاف الأعراض النفسية مثل صغر النفس والاكتئاب.
جدوى و مفعول هذا العلاج
أن هدف هذا العلاج هو تحقيق النجاح على المدى الطويل و يعتبر استعداد المريض و إحساسه بالمسئولية من أهم العوامل لإنجاح العلاج... والوسيلة لحصولك على صحة جيدة هو التغذية السليمة والمعتدلة بجانب الحركة الكثيرة مع تناول الدواء... وسوف يقوم طبيبك بمساعدتك في هذا الأمر.
برنامج العلاج
يمكن تشبيه العلاج الصحيح بكوبري قائم على بضعة دعائم... ولتكملة هذا البرنامج الأساسي ننصح بتناول الأدوية التي تساعد على فقدان الوزن وتثبيته... وهذه الدعائم هي:
o وجبات بها سعرات حرارية قليلة
o نظام تغذية صحي
o الإكثار من الحركة
ما هو مفهوم التغذية الصحيحة في حالة الوزن الزائد؟
يجب تحديد عدد السعرات الحرارية في اليوم لإنقاص الوزن، فمعظم الذين يعانون من الوزن الزائد يستخدمون نظم غير سليمة في التغذية... فهم يأكلون بكثرة، كما أن الطعام الذي يتناولونه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.
ومن المهم تحويل هذا النظام لتكون نسبة الدهون قليلة مع الإقلال من كمية الطعام وبمساعدة طبيبك سيحتوى نظام التغذية على كل العناصر المفيدة للجسم.
أهمية زيادة الحركة
كثرة الحركة تؤدى إلى احتراق السعرات الحرارية في الجسم و إلى زيادة كمية العضلات، لذلك فالحركة تؤدى إلى فقدان الوزن ولابد من حساب كمية الحركة في ضوء الوزن والسن واللياقة البدنية. لذلك يجب استشارة طبيبك الخاص. |
|
أطبع
المقال |
أرسل المقال لصديق
|
|
|
